毎朝誰でも簡単に出来る健康法

生活

こんにちは、ワシです。

年末も近づいてきてどんどん寒くなってきました。ぼくの住んでる茨城県は魅力は全然無いくせに冬はちゃんと寒いです。

寒いのは苦手ですがひとつだけ良い事があります。

冬は朝日が気持ち良い！

ほんとに朝日を浴びるだけで結構効果あるんです。

いくつかをざっと紹介。

体内時計のリセット

人間の体内時計は１日25時間に設定されていますので、少しズレが生じます。そのズレが朝日を浴びる事によってリセットされ、体が「朝だ！」となります。ズレなんていい加減に治れよって思いますがね。

朝は忙しいですが、朝日を浴びると体がシャキッとしますね。一般的に早朝と言われている時間帯が最も効果が高く、お昼が近づくにつれ効果が薄くなっちゃいますので、気持ち良いのは早朝の朝日ということになります。

自律神経が整う

これはすごい！

朝日を浴びると、夜眠るときに「セロトニン」と言われるホルモンが分泌され、睡眠を促してくれます。そうすることによって不眠を防ぎ、しっかりと睡眠をとれるので自律神経を整える効果があります。

毎朝朝日を浴びるだけですよ？すげぇ。

もちろん寝る前にはスマホをいじったりしないで、布団に入ったらすぐに眠るように心がけてください。

せっかく身体が眠ろうとしても、脳にとってはスマホの画面の明かりは刺激が強すぎるので、不眠の原因にもなります。

気になる事は翌朝、朝日をたっぷり浴びてから調べましょう。

ストレス軽減

朝日を浴びることでセロトニンと言われるホルモンが分泌されます。このホルモンが不足すると、不眠やうつ病の原因ともなってしまいます。

確かに、夜勤の仕事をしているときは何だかネガティブ思考だった気がします。どうしても太陽に当たる時間が少なくなると気が滅入ってきます。

朝起きたらカーテンをシャーっと豪快に開けて、ブワッと太陽の光を全身でじゃぶじゃぶ浴びましょう。

まとMEMO
  • 朝日を浴びるだけで良いことがある
  • 体内時計のリセット
  • 自律神経を整える
  • ストレスの軽減
  • とにかく気持ち良いい！

朝日ってなんであんなに気持ち良いんでしょうかね。科学的根拠があると思いますが、それを置いといても気持ち良いですね。

個人的には冬の朝日！

あの寒いのに日光を浴びると暖かさを感じるのがとても気持ち良いです。

あなたも早起きして太陽浴びまっしょい！

See you!!